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总是戒烟不成功?医生教你3种科学方法,助你彻底摆脱烟瘾

字号+ 作者:陈小编 来源:转载 2019-02-22 16:46:00 我要评论( )

众所周知,吸烟有害于人体的健康,不过很多吸烟者却还是控制不住自己去戒掉,可能都尝试过戒烟,但是很少吸烟者是能真正戒掉的。因此,在这边介绍几种戒烟的办法,希望对于想要戒烟的吸烟者有所帮助!

一、只知道吸烟会致癌?其实,吸烟还有其余4种危害!

首先,我们还是来了解一下关于吸烟的危害,注意包括有以下几点危害:

1、吸烟致癌

关于吸烟的危害,大家平时听得最多的就是会致癌,但经过科学验证,长期吸烟的确会提高人体患癌的几率,不过是否出现癌症也是几率的问题,因为吸烟并不是绝对的使人致癌。

因此,只是会有部分人烟友可能会患癌,不过吸烟者患癌的风险都会有显著的提高,建议要戒烟。

2、刺激气道及肺脏

吸烟会使人上瘾,所以很多人想要戒烟成功都非常的难,一般都会出现复吸的情况。而且香烟中含有多种有害物质,比如煤焦油,它进入人体后会刺激到气道及肺脏,对身体健康有一定的危害。

3、患心血管疾病

主要是因为香烟中含有苯并芘,这种物质不仅能致癌,还可以提高人体罹患心血管疾病的可能性。

4、导致中毒

其实,在香烟中富含多种重金属,它们都存有一定的毒性,如果长时间的吸烟,毒性积累成多,有了一定的量后,可能会使人出现重金属中毒的情况,从而影响到身体的健康。

二、总是戒烟不成功?医生教你3种科学方法,助你彻底摆脱烟瘾

1、饮水戒烟法

想要戒烟者,建议每天都采用喝水的方法,以此来降低对尼古丁的依赖,操作方法很简单,就是当烟瘾犯想抽烟时,要多喝水,水分会将体内的肺泡湿润起来,让身体可以抵抗尼古丁,进而逐渐降低对香烟的瘾。

2、分散注意力法

主要就是想抽烟的时候,可以分散自己的注意力,譬如能玩游戏、看书或是吃点小零食等,都有助于降低自身对烟瘾的注意力,慢慢的烟瘾会减弱下去。

3、意志戒烟法

戒烟的意志力一定要强,因为即便是以上两个戒烟方法,也需要有强大的意志力才行。事实上,烟瘾就是人体生理或者心理上的瘾,而如果你的内心有强大的抵抗时,就会有很大的可能会降服烟瘾,那么最终才能彻底摆脱烟瘾。

当自己真的做不到戒烟,但又需要戒烟时,建议咨询专业的医生,在医生知道的情况下进行。

以上便是关于吸烟的危害和戒烟的方法,希望对大家有一定的帮助!


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