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戒烟的好处 这样戒烟效果好

字号+ 作者:陈小编 来源:转载 2019-02-19 15:17:00 我要评论( )

  很多人都知道吸烟有害健康,但是戒烟真的很难,戒烟了对身体有哪些好处呢?有的人想戒烟,可是没有坚持太久就次吸烟了,戒烟的有效办法有哪些?戒烟时会出现戒烟综合症,这是什么症状呢?我们一起来看一看。

戒烟的好处

一、呼吸顺畅

很多经常吸烟的朋友会感觉到喉咙不舒服,呼吸不是很顺畅,这都是吸烟导致的的呼吸系统衰弱。有的人还会出现胸闷气短的症状。如果戒烟一段时间后,会感觉呼吸和之前有明显的差别,顺畅了很多。如果戒烟的时间比较长的话,呼吸不畅的症状就会完全消失哦。

二、防止寿命缩短

小学生都知道吸烟有害健康,不仅是有害健康,还会减少我们的寿命。从世界人口的平均寿命来看,吸烟的人的寿命比不吸烟的人要短。如果经常吸烟的话,你会比同龄的人更早的去世。但是如果尽早戒烟的话,就不会影响寿命。所以戒烟要趁早,越早戒烟越好。

三、心血管更健康

对于那些经常吸烟的人,脉搏跳动比正常人要跳动的快,所以吸烟,很容易导致人体动脉粥硬化,时间长了还容易引发心脑血管疾病,所以吸烟也是心血管的杀手,所以对于那些有高血压的朋友,尽量要避免吸烟。

四、患癌风险减少

相对于那些吸烟的人,患癌症的几率,要比正常人相对来说高一些,患上肺癌的风险和不吸烟的人是不一样的,所以,吸烟的人因为肺炎的死亡率还是比较高的,所以人们在戒烟之后,肺部就能够呼吸到新鲜的空气,也能够,降低肺部疾病的发生率,所以为了自身的健康,尽早戒烟吧。

五、增强性功能

戒烟一段时间之后,男性朋友就会觉得自己的性冲动也会更加激烈,而男性的性能力也是预示着一个男人的尊严,所以那些性功能不足的男人是非常不自信的,甚至心里有些自卑,在精神上也会出现萎靡不振,甚至会影响到夫妻的感情,戒烟之后,男性的功能增强了,所以身为一个男人的尊严又回来了,所以戒烟是必须的!

怎么戒烟有效

1.行为疗法

一个经过训练的治疗师可以帮助你戒烟,帮助你识别生活中的特定诱因,并教你如何有效避免和克服这些诱因。这种方法将持续几周到几年的时间,但它可以帮助你彻底改掉这个习惯,效果可能是好的。

2.电子烟

有关证明说电子烟是戒烟的有效方法,这些香烟使用的技术与不使用有害化学物质的烟是一样的。这样你可以找到模仿吸烟的感觉,而且不用担心对你健康的影响。

3.尼古丁替代疗法

一些人也发现了尼古丁替代疗法,据说有人成功了,比如使用尼古丁贴片或尼古丁口香糖。这些产品可以帮助你慢慢减少尼古丁的摄入量,可以避免一些人在戒烟时出现的不适症状。

4.药物

如果你不想自己盲目戒烟,想寻求专业人员的帮助,可以选择去医院,请教一下医生。医生可能会给你一种Varenicline的药物,这是现在公认的戒烟药物,而且是不含油尼古丁的药物。有实验结果表明,经过这种药物治疗后,吸烟的成功率会明显的增加。因为这种药物能减少戒烟带来的不适感。

5.突然完全停止

虽然不是有效的方法,但许多人还是通过突然完全停止吸烟,简单的戒掉了。好设定一个日期,鼓励自己坚持下去。一旦预定时间到来,前提是扔掉家里所有的尼古丁产品,并发誓不再购买。

6.其他的活动

把你的吸烟习惯换成更健康的习惯,也是可行的,比如去健身房,跑步,游泳。当你在这些新的活动中沉淀自己,吸烟的欲望会大大减少。而且,这种健康的生活方式可以帮助你的身体更好地适应戒烟,并减少戒烟不适症状。

7.互相监督

认识一个和你一样想要戒烟的朋友,互相监督,听说很有效。和你一起工作的人,他也想戒烟。你同意互相监督,并确保你们俩都可以成功戒烟。这种方法很有效,可以交到朋友,还让你了解你的戒烟经历。

戒烟综合症

在戒烟的前期必定会出现不适应的状况,首先你可能会感受到你的咽部不适,需要不停的清嗓,由于肺部在清除体内的毒物的原因。还会感觉胸口部位发闷,甚至可能失眠的状况一天比一天严重。去医院做了检查也表面没有任何病发症,如果你在戒烟的时候遇到这种情况千万不要惊慌,这都是症状的。这就是“戒烟综合征”,在医学上可以叫做“尼古丁戒断综合征”,在有多年戒烟史的患者,突然戒烟后非常常见,会出现烦躁、失眠头痛等,每个人都可能不同。

结语:随着现在的压力越来越大,很多人都选择吸烟来减轻压力,但是吸烟容易戒烟难。戒烟的好处和有效的戒烟方法都给大家介绍了,还是希望大家都能尽早的戒烟。还自己一个好的身体。


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