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戒烟方法

保命千万条,戒烟第一条!爱她(他),就从戒烟开始吧!

字号+ 作者:陈小编 来源:转载 2019-03-05 17:13:00 我要评论( )

盼望着,盼望着,东风来了,春天的脚步近了。

在这万物复苏的季节里,女神节也来临了!

拿什么奉献给我们的女神?

保持优良习惯,小伙伴们一起戒烟吧!

你说:戒了烟,我不习惯

我说:不戒烟,你我都会心疼

吸烟导致心梗,一次就可以致命。

心脑血管疾病引起的死亡占总死亡数的40%以上

约12%心脏病死亡归因于烟草使用和二手烟暴露

你说:戒了烟,染上悲伤

我说:不戒烟,你我都受伤害

烟草烟雾中含有7000余种化学成分,其中数百种为有害物质,至少69种为致癌物。

烟草燃烧的烟雾中90%直接散发在空气里,形成二手烟。吸烟与二手烟暴露(即吸二手烟或被动吸烟)均严重危害健康。一般通风、净化设施都不能清除烟草烟雾对健康危害。

一口烟,引发8种伤害!

伤害1猝死

吸烟和二手烟能损伤血管内皮,造成功能障碍,影响血管舒张功能。吸烟导致动脉粥样硬化,不稳定的动脉粥样斑块一旦破裂或脱落,会在短时间内堵塞血管。血管一旦完全堵塞,就会引发猝死。

在吸烟人群和非吸烟人群的调查对比中就发现,吸烟人群发生心脏骤停的绝对风险是高于普通人群的。

伤害2癌症

烟草中的毒性物质削弱人体的免疫功能,损伤细胞DNA,导致癌症的发生。烟草烟雾中的已知致癌物质可以直接导致多种癌症,除了众所周知的肺癌,还有喉癌、胰腺癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、急性白血病等。

喉癌:吸烟是导致喉癌的重要高危因素。吸烟者患喉癌的危险度是不吸烟者的39倍。

胰腺癌:吸烟是唯一公认的胰腺癌危险因素,19%的胰腺癌发生可归因于吸烟,吸烟者较非吸烟者死亡危险增加1.2~3.1倍。

乳腺癌:吸烟的妇女患乳腺癌、宫颈癌的危险性高于不吸烟者。二手烟暴露可能导致乳腺癌。

伤害3冠心病

吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。

哪怕每天只抽一支烟,也会使男性冠心病风险增加74%,女性增加119%。吸烟量越大,吸烟年限越长,冠心病的发病和死亡风险越高。

伤害4中风

吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。吸烟量越大,年限越长,中风发病风险越高。戒烟5~15年,中风发病风险即可降低至非吸烟者水平。

伤害5糖尿病

有研究显示,在同时调整年龄、社会经济地位、饮酒、体力活动与体质指数后,长期吸烟者的糖尿病发病风险比不吸烟者高15%~30%。

伤害6骨质疏松

烟草中的尼古丁可影响钙的吸收,烟碱抑制成骨细胞,刺激破骨细胞的活性等,这样,就会使骨密度降低,引发骨质疏松。

伤害7脉管炎

十个患脉管炎的患者中有九个都是“老烟枪”。如果一位二三十岁的吸烟男士常在步行之后感到腿痛难忍,他很可能是血栓闭塞性脉管炎的患者。

吸烟被视为该病最危险的因素,戒烟能使血栓闭塞性脉管炎患者病情缓解,再度吸烟又可使病情恶化。

伤害8不孕不育

吸烟会对生育健康造成危害。烟草中的尼古丁毒性会影响精子、卵子和胚胎的质量,严重的造成女性出现流产、胚胎停育等情况。

有的人说自己的烟瘾又不大,亲朋好友相聚,偶尔吸几根,但是要知道,吸烟3秒,你就已经“中毒”了!

烟给过我伤害,我不能再容忍!还是戒烟吧!

生活不易,且活且珍惜

戒烟有意,分秒都受益!

戒烟,如何做好准备?

1. 舍得下狠心:要戒就一根别抽,别指望一天少抽几根可以慢慢戒掉!

2. 远离烟环境:看到有烟的地方就躲开,别过分相信自己的毅力!一切与烟有关的人和事都要远离,家中烟灰缸、烟盒通通扔掉,朋友聚会有人抽烟,能不参加就不参加。

3. 转移注意力:实在嘴馋时,嘴里嚼点东西!喝茶、吃水果、吃坚果、嚼口香糖或者做深呼吸、散步都可以。

4.得到亲人的支持:告知您的家人、朋友和同事,您正准备戒烟。

青岛市医疗卫生机构戒烟热线在这里,戒烟医生可以帮你更好的戒烟!

只要戒烟,就有好处!

任何年龄戒烟,都有好处!

当然,戒烟越早越好!

还等啥?戒了吧!

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