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医生坦言:戒烟过程出现五种反应,恭喜你戒烟就要成功了

字号+ 作者:陈小编 来源:转载 2019-03-12 18:01:00 我要评论( )

戒烟吧

吸烟有害健康,这是人人都知道的常识,所以想要健康长寿,戒烟就是一种必须要做的选择。

那么为什么会有“突然戒烟对身体有害”的言论出现呢?

因为有一部分人长期对于烟草的依赖性,突然戒烟身体反而出现各种不适,像生病了一样,这也是导致很多人复吸的原因。

其实如果能够戒烟,对身体只有益处,没有害处。

医生坦言:吸烟者,戒烟过程出现五种反应,恭喜你戒烟就要成功了:

表现一、饭量增大

随着戒烟的进程,身体对尼古丁的依赖性逐渐减弱,身体各方面的机能开始恢复,从味觉到消化系统的功能都在逐渐增强。

所以在戒烟的过程中慢慢的食欲会增大,体重也会有所增加,这时候饮食合理控制,荤素搭配,戒烟的不适反应就会越来越减轻了,戒烟成功就不远了。

表现二、对二手烟产生厌恶感

在吸烟的时候,对二手烟并不会有厌恶的感觉,反而会非常喜欢,随着你开始戒烟,会对二手烟越来越敏感,它除了含有烟尘颗粒,还有一些有异味的气体。

随着戒烟的进程,离开的烟雾缭绕的环境,让身体慢慢修复,就会出现正常人吸二手烟所产生的咽喉疼痛、流鼻涕、头痛、咳嗽等不良反应。

这是你的身体慢慢脱离了尼古丁的依赖的标志。

表现三、咳嗽喉咙痛消失

多数长期吸烟的人身体都会有或多或少的不适反应,特别是肺部或者是嗓子,会长期咳嗽,有痰,肺部也会出现毒素堆积,产生粘液,不少人会有嗓子疼痛的感觉。

当戒烟后,这些症状开始慢慢消失,肺部积攒的垃圾也慢慢外排,呼吸道逐渐变得清利的时候,也就是说明离戒烟成功又近了一步。

表现四、精神恢复

烟龄越长,身体对尼古丁的依赖就会越来越强,一但戒烟,就是在让身体摆脱依赖,身体会很自然的发出抗议。

在抗争的过程当中,就会出现情绪低落,焦虑,全身乏力等不适表现,随着身体慢慢的适应,体力不断的恢复,你就会发现身体会比任何时候都精力充沛。

表现五、可以坦然拒绝别人的敬烟

戒烟难以成功,一般包括两方面的因素,一个是生理上的因素,也就是我们俗称的戒断反应,这个阶段很多人都熬不过去。

另一方面是心理上的因素,环境的影响,当别人不断向你敬烟,并且试着说服你手下的时候,你是否能够控制住自己。当面对诱惑时如果你能够坦然的拒绝,靠意志力战胜自己,也代表我们戒烟成功了。

想要戒烟成功,还要找对“小帮手”:

一、饮食上

(1)多喝水,帮助清肺毒

在戒烟的过程当中和戒烟成功以后,一定要多喝水,水是是焦油的克星,喝足够的水可以帮助排出肺部积攒的烟毒,减轻戒断反应。

(2)补充维生素,增强抵抗力

吸烟者日常要多吃一些蔬菜和水果,因为吸烟会大大的降低身体中维生素的活性,并且还会大量的消耗身体中的维生素。

所以,吸烟者,日常要注意多吃新鲜的蔬果,来补充维生素,保护身体健康。将娃娃菜、胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜等撕成小块,放一些喜欢的调味料拌开即可食用。

二、生活上

(1)远离吸烟用品

将打火机、烟灰缸等吸烟的用品都放在柜子里,或者是看不见的地方,避免出现条件反射增加你吸烟的欲望。并且身体一些吸烟的额朋友一定要提前告知你在戒烟,不要在你面前吸烟或者是敬烟,避免忍不住导致戒烟失败。

(2)转移注意力

戒烟过程中,不可避免会有抽烟的欲望,要适当转移注意力,培养兴趣爱好,包括听音乐、运动或者是到户外活动等等。有了事情做,自然就会忘掉吸烟,久而久之就会戒烟成功了。

(3)自我奖励法

戒烟可以事前制定一些长远的计划,避免戒烟半途而废,在计划中可以给自己设置一定的奖励。可以算一些自己没吸烟的这段时间节省下来的钱,然后给自己买点小礼物,以作为坚定自己戒烟的动力。

希望上面的方法可以帮助大家成功的戒烟,戒烟和减肥一样,要坚持,要有毅力,要抵制的住诱惑,只要你有心,一定可以戒烟成功的。


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