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【健康素养66条】任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好

字号+ 作者:陈小编 来源:转载 2019-03-13 17:08:00 我要评论( )

健康素养66条——第36条

任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好,戒烟门诊可提供专业戒烟服务

吸烟没有安全剂量,吸入的每一支烟都会损害健康。

吸烟者戒烟越早越好,什么时候戒烟都不晚。

戒烟可以预防疾病,促进健康。戒烟成功后数月内可减轻慢性气管炎的症状,减少患气喘病的机会。越早戒烟,就能减少烟草中的有害物质对身体的冲击,越有利于健康。35岁以前戒烟,因吸烟引起心脏病的机会降低90%,59岁以前戒烟,在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半,即使年过60岁者戒烟,其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。

戒烟最大的益处在于找回健康。戒烟的收益是逐渐体现出来的:停止吸烟6小时后,心率就会下降,血压也会轻微降低;12小时后,尼古丁被排出体外;24小时后,一氧化碳从肺部排出,呼吸功能得到改善。两天之后尼古丁引起的不良反应就会消失。两个月左右,手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后,患心脏病的风险会显著降低。戒烟10年后,患病的风险变得与不吸烟者基本一样。

尼古丁依赖,又称烟草依赖,已被列入精神神经疾病类别,是由于反复使用烟草所引起的一种周期性或慢性中毒状态。戒烟并非是一件很容易的事情。戒烟前要进行充分的准备,要立下戒烟的决心,确定一个戒烟日期,告诉周围的朋友,获得他们的支持,家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助;与自己签订一份承诺书;改变环境,扔掉家中、工作场所及车中的所有卷烟和烟灰缸,不准别人在家中吸烟;分析自己戒烟失败的原因,一旦戒烟,就要做到一口也不吸。

戒烟过程中,可能会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠或睡眠障碍、心率降低、食欲增加等戒断症状,为提高戒烟成功率,可通过卫生热线12320寻求戒烟咨询服务,或在戒烟门诊医生指导下科学戒烟。

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来源|健康顺德

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