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戒烟方法

戒烟多次失败的你,不妨试试这4个“终极”戒烟术

字号+ 作者:陈小编 来源:转载 2019-02-28 18:00:00 我要评论( )

戒烟吧

老烟民不想戒烟,懒得戒烟,觉得生活按照自己想要的来就好了,身体反正也就那样,其实把烟戒掉,真的会发现自己的身体状况年轻很多的!

技巧一:远离瘾君子

既然要戒烟,那么就要改变自己身边的环境。远离抽烟人群,跟不抽烟不喝酒那些具有好习惯的人在一块,那么为了融入这样的环境,我们渐渐的也会变成一样的人;

技巧二:少参加聚餐

聚餐的人肯定都会喝酒,喝酒伴随着吸烟,少参加一些类似的聚会,那么就会少受抽烟的影响;

技巧三:放松心情

一些老烟民的心理压力会非常大,认为自己戒烟特别艰巨,认为自己既然做不到,那何必做无用功。其实戒烟是一个循序渐进的过程,应该放松心情,制定好详尽戒烟计划,如何准备,如何增强意志力,如何在有烟瘾的时候做进一步准备。

技巧四:21天戒烟

正常习惯的一个周期都是21天,一定要让自己在这21天内做好戒烟准备,把家里的抽烟用具全部收起来,给自己营造一个无烟环境。坚持21天这样的黄金期,那么我们就会更进一步。

戒烟能够让自己精神集中,头脑清醒,从长远的目光来看,也会降低各种疾病的风险,所以我们鼓励大家不要抽烟,让自己的家人也少抽二手烟,都有一个健康的身体。

我们来谈谈戒烟会产生的好处。

好处一:心肺功能增强

以前憋气可能只能憋十几秒,现在可能可以憋三十多秒;之前爬楼梯一开始就气喘吁吁,戒烟后一口气上六楼都没问题;

好处二:口气清新

抽烟的人一经过,身边都弥漫着烟味,说话时口气也特别重,有一股类似金属味道;戒烟后身边的烟味消失了,口气清新很多,大家也会乐于跟你交流沟通,而不会像之前一样避之不及;

好处三:睡眠质量提高

长期抽烟的,可能睡到半夜醒来,如果不点一根烟心里头会一直挠,不抽一根实在睡不着觉;如果戒烟后,睡眠质量可以提高,一觉到天亮,即使半夜醒过来,也能很快就睡回去;

好处四:男性精子质量提高

对于男性来说,抽烟的人,精子很可能会死亡,或者发生畸形,而成功戒烟之后,x生活会过得更加和谐,精子质量会大大提高;如果在备孕期,很容易让伴侣成功受孕。

好处五:神清气爽

抽烟的人经常会头晕脑胀,胸口疼痛,身材消瘦,胃口低下,戒烟之后,精神也好了,胃口也好了,整个人的精神状态就上来了,慢慢的也会长肉。

上面列举了那么多的好处,那么有什么戒烟的技巧吗?下面给大家列举一些小技巧。




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