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凭毅力戒烟?97%的人会复吸!戒烟这种方式最靠谱

字号+ 作者:陈小编 来源:转载 2019-03-16 12:11:00 我要评论( )

由于生活节奏的加快,很多人的压力都越来越大,不仅仅是男人,女人也可能借助抽烟缓解压力,但是抽烟对身体健康有十分大的伤害,如果想保证自己身体健康的话,最好不要抽烟,如果已经抽烟成瘾的话,最好的方法就是戒烟,我戒烟有哪一些好的方法呢?下面就为大家介绍一下。

很多的吸烟者都曾想过要戒烟,但总是以失败而告终,其实是由于没有掌握正确的戒烟方法,下面小编就分享几种戒烟的方法给大家。

正确的戒烟方式有哪些

1.撇清关系法

戒烟总是戒不断?也许你没把家里的香烟,打火机,烟灰缸等器具清理干净!下定决心戒烟后,首先应向亲朋戚友们通告,摒弃所有与香烟相关的烟灰缸,打火机等器具,扔掉或收起来,以免戒烟过程中受刺激诱惑。

当然,把以往的衣物做一次“大清洁”,洗净残留在衣物上的烟熏味也不失为戒烟的好办法,而戒烟过程中避免或远离吸烟环境对戒烟也有很大的帮助。

2.转移注意力法

运动

戒烟是一个漫长又痛苦的过程,什么情况下人们会产生吸烟的想法呢?答案是无聊时,心情郁闷的时候。所以空暇的时间可以参加一些户外的体育锻炼,借助其他的运动来转移吸烟的注意力。

口香糖

吸烟的习惯并非一时三刻便可适应的,这时可以适当买一些口香糖等物品,想吸烟了就嚼两颗。嚼着嚼着嘴巴不寂寞了,吸烟的想法自然也会消失。

牙签

牙签的用途和口香糖的作用是相同的!不抽烟了,嘴巴,手难免会不适应。下意识想叼根烟是无可厚非的,往嘴巴里叼根牙签,手里塞点其他东西试试。虽说嘴上叼牙签不太雅观,但总比叼着烟强吧?

3.逐渐递减法

或许有人会说:“小编你倒是说得容易,十几年,甚至几十年的烟瘾怎能说戒就能戒?”烟瘾难戒?若是觉得吸烟已经成为生活中的一部分了,的确是难断。

这时不妨可以选择逐渐递减法来戒烟,从刚开始的每天吸2~3包香烟,再到每天1根甚至不抽烟的时候。可以为自己制定一个合理的目标,更改每日的抽烟量,并且是遵循逐渐减少的一个原则。

每当想抽烟时心理进行自我暗示,逼迫自己做道选择题:健康or香烟?适当联系自己实际身体状况来进行自我暗示。上述方法灵不灵验不知道,反正小编的父亲大人就是这么戒烟过来的。

戒烟后又吸烟,危害更大

吸烟容易戒烟难!生活中戒烟后又复吸的例子不少见。但你估计不知道,有调查结果显示,戒烟后又重新吸烟的危害更加大!尤其是对肺部功能,心血管的损害。而且另一方面,重新染上的烟瘾会更加强烈,再想要戒烟就更加困难了。

吸烟易犯的两个错误

误区之一:清晨一支烟,精神好一天

这是一些“老烟枪”的自我感觉,他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟,还美其名曰“早烟提神”。如果清晨不吸一支烟,就无所适从,甚至总觉得少做了一件事似的。

特别是烟瘾大的人,往往人还未离床,就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的,睁开睡眼,抽一支香烟,将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来,这对于那些“烟鬼”来说,精神确实可“为之一振”。

殊不知,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中。

另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发气管炎慢性支气管炎。民间有句谚语:“早上吸烟,早归西天”,已为人们敲响了警钟在然说得有些夸大,但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

为了个人的身体健康,戒烟十分有必要,戒烟成功的好处有非常多,比如可以防止寿命的减短,以及降低患癌症的几率,对于没有抽烟的人来说,一定不要尝试抽烟,对于已经吸烟的人来说,戒烟是十分明智的选择,可以根据上面介绍的方法,一点一滴的进行戒严。


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