戒烟 > 戒烟方法 > 为什么戒烟要趁早?戒烟有3个阶段,希望你尽早明白
戒烟方法

为什么戒烟要趁早?戒烟有3个阶段,希望你尽早明白

字号+ 作者:陈小编 来源:转载 2019-05-19 13:27:00 我要评论( )

众所周知,吸烟极其危害人体健康,会使吸烟人群因“烟”提前死亡。据世界卫生组织数据表明,世界上每年因吸烟而患疾病死亡的人超过600万人。因此,尽早戒烟是很有必要的。

什么时候戒烟较好?

吸烟越多,香烟中的有害物质对人体肺部的危害就越大,还容易引发严重的心脏疾病。因此,戒烟时要遵循尽早原则。并且,在30岁左右戒烟最为合适,能最大程度的减轻香烟对身体寿命的伤害。不过,戒烟还需长期坚持,戒烟之前要确定自己是否下定决心,制定好长远计划,充分准备,从而使戒烟更顺利。

戒烟有哪些阶段?

1、戒烟初期

烟瘾较严重的人,在刚开始戒烟的一个星期内,就会感到不舒服,出现头痛或全身乏力的现象。此时可以给自己泡壶茶或洗个澡,帮助抑制烟瘾。

2、戒烟中期

吸烟者如果连续几个月坚持不吸烟,就进入吸烟中期,这种情况下,会有强烈的吸烟的渴望。需要远离吸烟的场所或吸烟用品,尽量转移自身的注意力,避免复吸。

3、戒烟末期

当戒烟时间已经长达1年或2年,这个时候就是戒烟末期,不会再因想吸烟而感到烦躁或疲惫困倦,身体的各项机能也逐渐恢复健康,能明显感受到戒烟对人体的好处。

关于戒烟,还需了解2点

1、戒烟后出现戒断反应正常吗?

很多老烟民在戒烟期间会出现头痛、乏力、焦虑烦躁、睡眠异常等戒断反应,且随着烟龄的不同,症状程度也有所不同。这是因为香烟含有大量尼古丁,进入大脑会生成多巴胺,使人体感到愉悦,而停止吸烟后,多巴胺迅速下降,容易让人产生不适感。但这属于身体正常的适应阶段,对人体并无多大害处。建议日常生活中调整生活习惯,均衡饮食结构,有助于减轻症状。

2、戒烟时如何不伤身?

不少人在戒烟时十分盲目,不了解如何制定科学合理的计划,就想要在短期内消除烟瘾。实际上,戒烟很重要的一点,便是要循序渐进,根据自身情况日益减少吸烟的数量和次数。此外,还要适当分散注意力,如多进行体育锻炼,培养下棋、听音乐等兴趣爱好。


上一篇:最有效的戒烟方法是什么?

下一篇:家有宝宝,请戒烟!7种安全有效的戒烟方法,速看!

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

网友点评