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戒烟方法

戒烟后多久,我们的肺才能恢复正常呢?

字号+ 作者:陈小编 来源:转载 2019-07-03 19:00:00 我要评论( )

一支香烟,承载了人情世故,消解了忧愁烦恼,但也暗藏杀机。可以说,你吸的是烟,燃烧的却是生命。很多人已经意识到“吸烟有害健康”,不管是出于自愿还是被家人“胁迫”,戒烟已经提上了日程。

那么,已经饱受摧残的肺,在戒烟后多久能恢复正常呢?

21天是一个戒烟成功的临界时间点。一方面尼古丁依赖大约需要20天时间才能完全解除,另一方面,习惯的养成需要21天。

与此同时,你的身体会感受、产生这些变化:

戒烟1个小时:血液中的尼古丁含量降低至50%,你开始感觉到有点不舒服,但是,因为不再摄入一氧化碳进入血液中,血氧开始慢慢恢复。

戒烟3个小时:血液中的尼古丁降低至15%,感觉好像有什么重要的东西消失了,血氧得到极大恢复,手脚温度恢复正常。

戒烟8个小时:尼古丁完全消失,戒断症状明显感到坐立不安,血氧恢复正常标准,一氧化碳的含量减少至一半。

戒烟1天:失眠或嗜睡、坐立不安、头晕、全身乏力等症状出现,但戒烟好处也显现出来,心脏和呼吸系统明显感觉到变化,口臭的毛病也得到极大的改善。

戒烟2天:长时间感受到戒断症状,易怒、焦虑、烦躁不安等不良情绪出现,味觉和嗅觉开始恢复。

戒烟3天:肺部纤毛得到极大修复,开始通过咳嗽排毒,咳嗽加剧,并伴有黑痰。早晨起床变得更容易,精力得到恢复。

戒烟1个星期:最难熬的日子结束了,这时,戒断症状会开始逐渐减轻直至消失,明显感觉到呼吸更轻松,精神状态整体得到了改善。

戒烟3个星期:戒断症状完全消失,味觉、嗅觉恢复,咳嗽得到缓解,呼吸短促消失不见。但是,看到别人吸烟还是会心里痒痒。晚上会作噩梦,梦到自己抽烟,然后被惊醒。

戒烟3个月:面对香烟心痒的感觉已经非常微弱。呼吸系统、心血管系统、脑系统都得到了极大改善,开始受不了烟味,闻到烟味会感觉非常恶心。

戒烟1年:烟已经从你的生活中被完全革除,不经人提醒,你完全忘记了自己曾是烟民的事实。身体和心态都得到了极大改变,吸烟时的昏昏沉沉被精力充沛、思路清晰所取代。

戒烟10年:患肺癌的几率是正常人的一半,其它如:食道癌、喉癌、口腔癌、胰腺癌的风险也均会下降。

戒烟15年:患冠心病的危险与从不吸烟者相似。

越早戒烟,身体的恢复效果越好,不管是为了自己还是肩上的责任,请善待我们需要劳累一生的身体……


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