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运动怎么戒烟?戒烟加运动能改变一个人?

字号+ 作者:陈小编 来源:转载 2020-01-08 11:32:23 我要评论( )

运动怎么戒烟?戒烟加运动能改变一个人?我们都知道吸烟对我们有害,但戒烟可能很难。戒断症状,如烦躁不安,睡眠问题,甚至抑郁症通常是由人与烟草挣扎报道瘾。
 
除了可以帮助您应对这些症状的专业支持服务之外,冥想和避免吸烟触发也是有用的方法。
 
锻炼可以减轻尼古丁戒断症状。较早的研究表明,即使是短暂的10分钟的中等运动,也可以立即减少烟瘾,有利于戒烟
 
造成这种影响的确切机制在很大程度上仍然未知。但是新的研究使我们更加了解这些机制,因为它表明了不同程度的运动强度如何影响小鼠对尼古丁的渴望。
 
英国伦敦圣乔治大学神经药理学高级讲师Alexis Bailey博士是该研究的通讯作者,研究结果发表在《英国药理学杂志》上。
 
Bailey博士及其团队使用尼古丁对小鼠进行了14天的治疗,然后对它们进行了以下三种轮转方案之一:每天24小时,每天2小时或完全不运动。
 
在第14天,研究人员评估了啮齿动物的戒断症状。还分析了小鼠的大脑切片。
 
发现“与久坐组相比,尼古丁治疗的小鼠每天进行2或24小时的轮转显示出戒断症状严重程度的显着降低。”
 
此外,在运动的小鼠中,研究人员能够看到一种称为α7烟碱乙酰胆碱的尼古丁大脑受体的活性增加。该受体位于小鼠的海马体中,这是与创造新记忆有关的大脑区域,并与情绪障碍有关。
 
有趣的是,每天锻炼2个小时似乎对缓解戒断症状和连续锻炼24小时同样有效。这表明运动的有益效果不取决于运动强度。
 
这组作者写道:“这些发现支持戒烟前运动对身体依赖性的保护作用,这可以通过降低戒断症状的严重程度来帮助戒烟。”
 
正如研究小组所解释的那样,“ [我们的结果表明,在尼古丁暴露期间进行适度的运动可以减轻尼古丁戒断症状,​​并指向海马[α7烟碱乙酰胆碱]系统作为这种作用的潜在机制。”
 
Bailey博士及其同事补充说:“这些发现也可能对戒烟之前有针对性的干预措施的发展产生影响,这可能会增加戒烟的机会。”
 
据作者所知,这是首次在一项研究中显示运动对尼古丁成瘾的动物产生了如此深刻的影响。
 
“有证据表明,运动可以减轻人类的尼古丁戒断症状。我们的研究揭示了运动对尼古丁依赖性的保护作用实际上是如何发挥作用的。”
 
亚历克西斯·贝利博士
 
但是,研究作者还警告说,证据还不足以在海马尼古丁受体活动增强与运动的有益作用之间建立因果关系。
 
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