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刚开始戒烟应该怎么样饮食?戒烟应该吃什么食物?

字号+ 作者:陈小编 来源:转载 2020-01-10 11:13:02 我要评论( )

刚开始戒烟应该怎么样饮食?戒烟应该吃什么食物?您喜欢在餐后抽烟吗?
 
美国的研究人员发现,某些食物(包括食用面食)可使卷烟更令人满意。
 
尽管诸如奶酪,水果和蔬菜之类的东西会使它们的味道令人恶心。
 
因此,将您通常的牛排或汉堡换成素食比萨。
 
如果吃完饭意味着要抽烟,请尝试改变自己的习惯 安树香浦药剂师
 
或尝试在进餐时间混合日常活动。
 
刚开始戒烟应该怎么样饮食?您可以尝试立即起床洗碗,或在不吸烟的房间安顿下来。
 
LloydsPharmacy药剂师Anshu Kaura表示:“如果吃完饭意味着要抽烟,请尝试改变您的日常习惯。
 
“您可以阅读自己喜欢的书的一章,赶上自己喜欢的节目,或者退居到与吸烟无关的房子的另一个区域。”
 
换酒
 
刚开始戒烟应该怎么样饮食?进行上述研究的同一位研究人员还发现,某些饮料会使雪茄的口感更好。
 
他们发现,碳酸汽水,酒精,可乐,茶和咖啡都使垃圾烟更具吸引力。
 
因此,外出时,多喝水和果汁,或者换种含酒精的饮料。
 
有些人发现这有助于影响他们抽烟的需求。
 
刚开始戒烟应该怎么样饮食?考拉夫人补充说:“如果您在喝酒时倾向于抽更多烟,请尝试减少消费或尝试改用低酒精的饮料,甚至改为不含酒精的饮料。”
 
让朋友参与
 
俗话说; 数量上的优势。
 
保柏(Bupa)的行为改变顾问朱丽叶·霍奇斯(Juliet Hodges)解释说:“我们的朋友和家人对于我们通过这种事情取得成功至关重要。
 
“他们可以成为您最大的支持者,也可以是最大的责任,如果他们决心让您喝酒。
 
我们的朋友和家人对于我们通过这种事情取得成功至关重要
 
朱丽叶·霍奇(Juliet Hodges)的行为改变顾问
 
“确保您的朋友站在一边非常重要,更好的是看看是否有人可以与您一起挑战。”
 
如果他们不在船上?然后也抛弃他们-特别是如果他们是吸烟者。
 
与其他不吸烟的人在一起会使事情变得更容易。
 
刚开始戒烟应该怎么样饮食?戒烟并不总是像在初次走烟时那样简单。
 
研究表明,成功戒烟的人中只有4%是成功的。
 
但是根据BBC的说法,刚开始戒烟应该怎么样饮食?使用尼古丁替代疗法(例如贴剂和锭剂)会使您戒烟的几率提高1.5倍  。
 
而且,使用NHS戒烟诊所可以使您永久放弃时尚的机会增加四倍。
 
考拉夫人说:“ NRT代表尼古丁替代疗法,可以帮助您戒烟。
 
“这些可能包括贴剂,口香糖和口腔喷雾剂。NRT产品的工作原理是将尼古丁以低速率缓慢释放到血液中,以防止戒断并减少渴望。
 
研究表明,刚开始戒烟应该怎么样饮食?使用戒烟药物戒烟的可能性是单独戒烟的两倍。
 
“如果不确定哪种NRT最适合您,请访问您当地的LloydsPharmacy,并与我们的团队成员联系以寻求建议。”
 
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