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如何戒烟

看到希望:熬过这4个症状,恭喜,戒烟快成功了!

字号+ 作者:陈小编 来源:转载 2019-01-29 21:19:00 我要评论( )

长期吸烟的人就会形成烟瘾,许多人都知道吸烟的危害是很多的,但是就是没办法戒烟成功。这是因为很多人在尝试戒烟的初期阶段,总是会感觉身体有很多不适应的地方。多次的戒烟失败,其实和这些不适感有很大关系。

所以各位烟民,尤其是老烟民,如果真的是要下定决心戒烟,那就要准备好充分的时间,并且掌握更多的戒烟方法,这样才能一次到位。那么具体的方法是什么呢?我们今天就和大家详细讲解一下!

第一种:咳嗽

长期吸烟自己的肺部会有很多垃圾,于是便会产生更多的粘液来“自卫”,当停止吸烟或者是减少吸烟量的时候,粘液就会松解掉。所以,一般在戒烟的第一周里面,咳嗽的情况都会比较明显的。

第二种:头疼

很多老烟民在戒烟的过程中,特别是在刚开始的那个时间段,经常会感觉头晕,有时候还会口渴,甚至咽喉也会有点不适应。

第三种:盗汗

戒烟期间确实有很多人会有盗汗的情况,但这个并不会影响身体的情况。如果要减少盗汗,适当的提高体育锻炼会得到更好的改善。

长期吸烟的人烟瘾都很重,一旦停止吸烟,有时候手指头会不知觉得发抖,这种情况可能会持续一两周,甚至更长的时间。

虽然戒烟初期会有很多身体不适的感觉,但是只要挺过这段时间,熬过以上这些不适症状,那么离成功就会越来越近。而许多人戒烟失败,就是因为没有挺过这些不适感,而且使用的方法可能也不是太管用,下面就和大家分享一些简单的戒烟方法。

方法一:先制定一个计划

吸烟和减肥一样,都是需要一定时间的,也需要一个计划,如果自己烟龄比较长,那么时间最好安排长一点,一年或者一年半都可以,如果自己只有几年的吸烟时间,那么可以安排半年或者一年。安排好时间久要坚持,只有坚持下去才可以看到曙光。

方法二:循环渐进地戒烟

自己平时吸烟量比较多,如果一时间停下来,自己身体不适应的感觉会非常强力,整体都会注意力不集中。对于这种情况,老烟枪其实可以慢慢减少吸烟量,讲究循环渐进。当然了,吸烟很容易成为一种“不良的社交举动”,如果周边有人吸烟,最好远离这个环境,也可以直接告诉他,自己最近在戒烟。

在戒烟的过程中,很多人都会迸发出抽烟的欲望,这时候更需要转移注意力。此外,还可以有意识地培养一些兴趣爱好,或者经常到户外去,但要记得一定不要带烟。

吸烟对身体的危害大家都已经知道很多了,为了戒烟可能很多人也付出了不少努力,其实如果要提高戒烟的效率,也可以多让亲人朋友一起督促自己,平时自己也要多接触一些正面的信息,多培养其他的兴趣爱好,相信坚持下去一定可以戒烟成功。


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