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如何戒烟

以下是2020年戒烟的一些技巧

字号+ 作者:陈小编 来源:转载 2019-12-28 14:58:26 我要评论( )

新的一年即将来临,人们将开始制定新年的决议。在所有列表中始终排在第一位的是“戒烟”。
 
路易斯安娜人可能没有什么不同。根据美国联合健康基金会(United Health Foundation)的《 2019年美国健康排名报告》,该州目前在烟草使用方面排名第43位,占该州成年人使用烟草的20.5%。这个数字低于23.1%。
 
好消息是路易斯安那州的平均水平下降了。现在,美国的成年吸烟者人数估计为16.1%。
 
“吸烟戒烟基金会,以及路易斯安那州其他专门的戒烟计划和提供者,通过提供持续的教育,产品和服务,帮助吸烟者戒掉尼古丁成瘾,为这一成功的统计做出了贡献,”吸烟首席执行官迈克·罗杰斯(Mike Rogers)说。停止信任管理服务。“尽管新老高科技烟熏系统(如JUUL和其他电子烟/电子烟品牌)最近受到猛烈冲击,无论老少吸烟者都面临着挑战,该信托基金仍设法帮助了106,000多名成员戒烟。”
 
 
为了帮助您解决新年的习惯,疾病控制中心针对2018年无烟采取了五个步骤。
 
第一步:设定退出日期
 
选择一个日期(例如新年开始)戒烟。这将给您足够的时间准备。真正考虑您的退出日期。戒烟方法中,避免选择一个您知道自己会很忙,有压力或想吸烟的日子(例如,与朋友共度夜晚,在工作中可能会吸烟的日子)。
 
第二步:告诉家人和朋友您正准备退出
 
告诉家人,朋友和同事有关戒烟的尝试可以增加吸烟者成功的机会。通过分享吸烟者正在寻求的支持(鼓励或问责制),亲人可以参与到这一过程中。吸烟者站在角落的人越多,他成功的可能性就越大。也有想辞职的配偶或朋友吗?一起做!
 
第三步:退出时计划挑战
 
戒烟不只是要解决尼古丁的渴望。许多吸烟者需要通过围绕卷烟使用的习惯趋势进行工作。通过参加由认证的烟草治疗专家(“ CTTS”)举办的小组讨论会,吸烟者可以学习如何通过渴望和触发(如压力,无聊和紧张)来工作,而无需抽烟。全州许多主要医院都提供戒烟咨询,请与基金会联系以获取完整列表。
 
 
第四步:从家里,汽车和工作场所移走香烟和其他烟草
 
在戒烟期间,您会很容易吸烟。坚强点; 你能行的!删除提醒您吸烟的物品可使您准备戒烟。一些好的想法是:
 
*扔掉所有的香烟和火柴。赠送或丢弃打火机和烟灰缸。记住车内的烟灰缸和打火机!
*不要“以防万一”保存一包香烟。即使保留一包也可以使再次吸烟更加容易。
*消除生活中的香烟味。在工作中,在汽车中和在家中使物品保持清洁和新鲜。清洁窗帘和衣服。洗车内饰。如果您没有闻到烟味,您将不那么愿意点燃。
 
让您的牙医清洁您的牙齿以清除烟渍。你的牙齿看起来很棒。当您戒烟时,他们总是看起来像那样。
 
第五步:与您的医生讨论尼古丁替代疗法或药物帮助
 
吸烟者应与医生讨论戒烟治疗方法。戒烟基金会通过其全州范围内的提供者合作伙伴提供所有建议的戒烟方法;了解个人病史后,医生可以建议并开出最适合每个吸烟者的药物或尼古丁替代疗法。医生还可以谈论戒烟的好处和期望。



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